구취 제거 방법 3가지
구취 즉 입냄새가 심한 분들이 있습니다. 구취가 심하면 사회 생활에도 지장을 받게 됩니다. 입냄새가 심하니 가까운 거리에서 상대와 대화하기 힘들기 때문입니다. 오늘은 구취 제거 방법 3가지 알아 보겠습니다. 잘 읽어 보시고 입냄새 없는 자신 있는 대화를 나누어 보세요.
구취 원인은?
구취의 원인은 여러 가지가 있다고 알려져 있습니다. 입 안의 위생이 나쁘면 입냄새가 나지만 다른 신체의 이상에 의해서도 구취가 날 수 있습니다. 그러나 역시 가장 큰 원인은 입 안의 위생(85%) 상태에 있습니다. 구취의 원인 몇 가지를 살펴보겠습니다.
- 부실한 양치 : 양치질을 제대로 하지 않으면 남은 음식물이 부패하면서 입냄새가 날 수 있습니다.
- 구강 건조 방치: 입 안이 건조하면 역시 입 냄새가 날 수 있습니다. 입 안이 건조하면 설태가 쉽게 생겨 냄새가 날 수 있습니다.
- 구강 질환 : 입 안에 질환이 있을 때 입냄새가 날 수 있습니다. 잇몸 질환이 있거나 충치가 있으면 세균으로 인해 잇몸 조직이 파괴 되면서 구취가 나게 됩니다.
구취 제거 방법 3가지 방법
구취를 제거 하는 방법은 위의 구취 원인들을 제거해 주면 됩니다. 하나 씩 살펴 보겠습니다.
- 올바른 양치 : 올바른 양치에는 오래 전부터 3-3-3 법칙이 있어 왔습니다. 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 양치하라는 것입니다. 구체적인 내용은 아래에 링크로 대신합니다.
- 입안 건조 방지 : 입 안이 건조하면 세균이 더 활발하게 활동하게 됩니다. 적절한 수분으로 입 안의 수분을 유지해 주는 것이 구취 제거에 좋습니다. 방법은 간단합니다. 물을 조금씩 자주 마셔 주는 것입니다.
- 구강 질환 치료 : 구강에 충치나 잇몸 질환이 있게 되면 입 냄새가 더욱 심해 집니다. 세균들이 잇몸을 파괴하면서 단백질이 분해 되어 냄새가 발생하게 됩니다.
이런 경우에는 적절한 치과 치료를 받아야 합니다. 스케일링과 잇몸 치료를 받게 되면 구취는 사라지게 됩니다.
그 외 구취 제거에 좋은 방법
위의 방법 외에 추가로 구취 제거에 좋은 방법을 알아 봅니다.
- 금연 : 입 안에 질환이 없음에도 구취가 심하다면 금연을 할 필요가 있습니다.
담배를 피게 되면 뜨거운 열이 발생합니다. 우리가 생각하는 것보다 더 고온의 열이 발생한다고 합니다. 이로 인해 입 안이 건조해 지게 되는 데 건조한 환경은 입 안의 세균들을 더욱 번식하게 만들어 줍니다.
또한 담배를 피게 되면 침을 자주 뱉게 되는데 이는 역시 입 안을 건조하게 만들어 세균이 늘어나게 합니다.
그리고 흡연은 입 안의 산소 농도를 약하게 만드는 데 이는 세균이 살기에 더욱 좋은 환경을 제공해 주게 됩니다.
마지막으로 흡연을 하게 되면 플라그가 잇몸이나 치아에 붙게 되는 데 이로 인해 치석이 늘어나게 됩니다. 치석에는 세균이 있는데 치석이 늘어나면서 세균도 늘어나게 됩니다.
몸이나 입 안에 특별한 질환이 있지도 않은데 구취가 심하다면 대부분 흡연이 원인입니다. 아마 정상인에게 구취의 가장 큰 원인은 흡연일 겁니다. 금연만 해도 입 냄새는 없앨 수 있습니다. - 채소 섭취 : 식사를 할 때 입가심으로 채소를 먹는 것도 입냄새를 줄여 주는 역할을 합니다. 다만 채소에 들어 있는 식이 섬유는 질기기 때문에 천천히 오래 씹어 주는 것이 좋습니다.
그로 인해 침의 분비량이 늘어 나면서 입 안에 있는 세균들을 죽여 주어 구취를 없애 줍니다.
또한 잇몸 사이에 남아 있는 음식 찌꺼기들도 채소와 함께 내려 가게 되어 잇몸 질환 예방에도 좋습니다. - 정기적인 스케일링 : 입 안에 치석이 있으면 입 냄새가 심해지게 됩니다. 또한 잇몸 사이를 파고 들어 잇몸 질환의 원인이 되기도 합니다. 치석을 방치하게 되면 치은염을 거쳐 치주염 같은 치주 질환으로 발전 되어 결국에는 멀쩡한 치아가 빠지는 결과를 보게 됩니다.
그래서 정기적인 스케일링으로 치석을 제거해 주어야만 합니다. 제 경험으로도 스케일링만 받아도 입 냄새가 확연히 주는 것을 느낄 수 있었습니다.
구취 제거만 아니라 구강 건강을 위해서도 정기적인 스케일링은 필수임을 명심하시기 바랍니다. - 소금물 가글 : 잘 아는 대로 소금에는 멸균 작용이 있습니다. 그래서 소금물로 입 안과 목을 가글해 주면 구취 제거에 큰 도움이 됩니다. 소금물로 가글 할 때는 너무 짜지도 싱겁지도 않게 해야 합니다. 250ml의 물에 티스픈 하나 정도의 소금을 녹이면 충분합니다.
또한 칫솔에도 세균이 많이 있습니다. 변기보다 200배나 많은 세균이 칫솔에 있다고 합니다. 그래서 칫솔의 보관 방법도 바꾸어야 합니다. 칫솔통에 그냥 두는 것은 세균이 번식하게 하는 것과 마찬가지입니다.
칫솔도 소금물에 담가서 보관하는 것이 좋습니다. 그러면 가글할 때와 마찬가지로 칫솔에 있는 세균들이 죽게 되어 깨끗한 칫솔로 양치를 할 수가 있게 됩니다. 칫솔을 소슴물에 보관하는 방법은 아래 글을 참고하세요.
